常识 / 四季养生 / 冬季养生

进入深冬，有人为了防寒，常常将自己裹在鼓鼓囊囊的衣服里，自感身上穿得越多越暖和。其实，这是一种片面的想法。这是因为，衣服本身并不能产生热量，它只能单纯地起到隔离作...

严冬一到，取暖成为人们生活不可或缺的一部分。尤其对于老年人来说，取暖更是养生不可缺少的一环。但冬季取暖要注意以下几个问题：冬天多活动，既锻炼了身体，又可驱走身上的...

冬季寒冷，有人喜欢蒙头睡觉，以为这样可以暖和些，但是这样的睡眠方法对健康有害无益。《备急千金要方》中反对喜欢蒙头而睡，告诫冬夜勿捂头，得长寿。蒙头而睡会影响人正常...

冬日黑夜长，白天短，阳光微弱，缺少紫外线的照射。紫外线可促使皮肤上的初级维生素D 转变成活性维生素D，而其对血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。俗话说：冬天动一动...

中医认为，人体的督脉贯脊行于背部，太阳经四行左右循脊之旁。督脉为一身之阳经，太阳是诸经藩篱，经在一身之表。一旦机体被侵入风寒邪气，太阳经首当其冲受侵害，寒气倍儿先从...

很多老年人认为，冬日晨练越早越好。其实这样的做法是不可取的。《黄帝内经》记载：冬季养生应做到早卧晚起，必待阳光。清代石成金在《养生镜》中告诫人们：冬三月乃水藏闭涩...

冬季，寒冷的气候会使人体内部的新陈代谢和生理功能处于暂时的抑制状态，由此造成垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，因此冬季是倍儿易引发抑郁症的季节。其中大部分属于亚临...

《黄帝内经.素问.六节脏象论》说：肾者主蛰，封藏之本，精之处也。肾是先天之本，生命之源，藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏...

冬令进补首先是食补，进行食补的人事先应请中医进行诊断，根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热，对症下食。偏于阳虚的人，为了温中益气、补精填髓，应服食羊肉、鸡肉等温热食物为宜...

冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，此时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。在寒冷冬季食粥，不仅是一道美餐，更可健康养生。山药粥山药（去皮）50克...