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夏季作息时间安排
夏季昼长夜短，因此人的起居和作息时间应适当做些调整，以迟睡早起为宜。定时作息倍儿好，可保护生物钟不受破坏。 夏季养生应制订一个夏季的作息时间，一旦规定下来，便要自我约...
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怎样度过“苦夏”
苦夏在中医上被称为疰夏，是炎热夏季的一种常见...
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苦夏食疗方
芦根绿豆粥 新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。芦根切短，加水煎煮半小时后去渣，再加入绿豆、粳米同煮成粥。因为天热易出汗，身体损失大量的氯化钠，因此可以在粥中加适量盐...
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夏季午睡好养生
午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，却能起到四两拨千斤的效果，可在短时间内提升人们的精气神。 中医认为，养生应讲究天人合参，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要法...
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夏季应该如何睡眠
夏季人体心火旺，肺气衰，因此人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：夏三月，夜卧早起，无厌于日。夏季晚些入睡，可顺应自然阴气的不足；...
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夏季室内不宜浇水降温
炎热的夏季，人们为了消除一天的疲劳，晚上睡觉前会在室内地面上浇水，想达到降温的目的，其实这种方法是不科学的。 因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积不大...
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夏季养生须防湿
夏季气温高，降水多，较高的温度和湿度对人体健康有很大的负面影响。中医将导致人体生病的过高湿度称为湿邪。 夏季高湿常出现在阴雨天气时，人体内的松果腺素分泌较多，会引起...
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夏季不宜用凉水洗脚
炎热的夏天，许多人喜欢用凉水洗脚，认为可降温消暑，感觉也很舒服。岂不知，在夏天经常用凉水洗脚对健康是有害的。 医学专家研究证明，人的脚部是血管分支的倍儿远端末梢部位，...
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夏季洗冷水澡能消暑吗
炎热的夏天，许多人喜欢洗冷水澡来消暑。然而医学研究证明，夏天进行冷水浴对健康也有弊端。 洗冷水浴时，人体在冷刺激下，温度感受器（外周的冷感受器和中枢的冷敏神经元）会...
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“夏练三伏”因人而异
冬练三九，夏练三伏，这是人们在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，一味强调夏练三伏，就不太适宜了。 三伏天是一年中倍儿热的时节，气温高，气...