常识 / 四季养生 / 夏季养生

中医认为，绿豆味甘性寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿的功效。《本草纲目》中记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮...

夏日暑热闷湿，多食一些祛暑清热的药粥可缓解夏暑不适。梨粥将梨子3个洗净切碎，加水适量煎煮半小时后，捞去梨渣，加入大米煮烂成粥，趁热食用，可缓解肺热咳嗽、食欲不振、...

养生夏季人体倍儿易失水，故应积极补水，其关键是定时主动饮水。一般来说，一天中有4～5个倍儿佳饮水时间，如清晨起床后，上午10点左右，下午4点左右，每天睡前1小时，若结合起夜，...

绿豆汤绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用，可清暑解毒，利水消肿。双花白菊饮金银花、白菊花各10克，沸水冲泡，加适量白糖饮服，能清热解毒。麦冬山楂饮麦冬、山楂各10克...

夏季昼长夜短，因此人的起居和作息时间应适当做些调整，以迟睡早起为宜。定时作息倍儿好，可保护生物钟不受破坏。夏季养生应制订一个夏季的作息时间，一旦规定下来，便要自我约...

苦夏在中医上被称为疰夏，是炎热夏季的一种常见...

芦根绿豆粥新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。芦根切短，加水煎煮半小时后去渣，再加入绿豆、粳米同煮成粥。因为天热易出汗，身体损失大量的氯化钠，因此可以在粥中加适量盐...

午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，却能起到四两拨千斤的效果，可在短时间内提升人们的精气神。中医认为，养生应讲究天人合参，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要法...

夏季人体心火旺，肺气衰，因此人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：夏三月，夜卧早起，无厌于日。夏季晚些入睡，可顺应自然阴气的不足；...

炎热的夏季，人们为了消除一天的疲劳，晚上睡觉前会在室内地面上浇水，想达到降温的目的，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积不大...