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冬季养生要顺应季节特点而进行，在日常生活中应“去寒就温”，勿使阳气外泄，尤其要做好背部和足部的保暖。

祖国医学认为，背为阳中之阳，足为太阳经和督脉循行部位。

督脉总督一身阳气，太阳经主一身之表，风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。如果背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵人人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发、加重。特别是对于那些患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人来说，暖背尤其重要。

冬日还应注意温足。因为人的双足离心脏的距离倍儿远，末梢血液循环较差，加之双脚的皮下脂肪较少，防寒保温能力差，所以“寒从脚下生”。下肢受凉，不仅影响两足，还会引起上呼吸道感染等，甚或诱发心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。因此，冬季双足的保暖至为重要。另外，睡前用热水洗足，使毛细血管扩张，促进足部的血液循环，可安神宁志，有益睡眠，这对于下元虚冷、阳气难以布达四肢、双足不温的老年人更是保健的有效措施。