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在炎热的夏季，很多人不喜欢运动出汗，其实夏天出汗才有利于身体的健康。但是由于夏季高温湿润的气候条件，运动时需要注意的地方也有很多。

宋代的养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里对夏季的养生作了较为详细的论述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹，与糜犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿濯足”。

晚饭后，则“弄笔窗间，随大小作数十字，展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边，邂逅园翁友，间桑麻、说粳稻、量晴核雨探节数，相与剧谈一俏。归而倚杖柴门之下，则夕阳在山，紫绿万状，变幻顷刻，悦可入目。”

在这里陈直提出了众多夏季的健身项目，如属于小劳的汲山泉，抬松枝；属于夏季旅游的步山径、抚松竹；属于戏水活动的弄流泉，漱齿濯足等。除健身外，读书习字、品茶吟诗、益友清谈、观景纳凉等，既锻炼了身体也陶冶了性情。

虽说现代人并不像古人那般文雅，但是书中所传达出的养生理念和我们现在的健康观念是相通的。因此，给大家推荐的夏季运动项目就是旅游、游泳、钓鱼。

旅游和游泳不仅可以避暑降温，而且对健康非常有益。

钓鱼的乐趣不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为一项非常文雅的活动。

在夏季，游泳可以增强机体对外界的反应能力，提高耐寒及抗病能力，对肩背及关节功能有益。但应注意游泳卫生，防止感染肝炎、皮肤病、眼病等传染性疾病。

另外，许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，夏季天亮之前，空气并不清新，而是污染的高峰期，很多污染物倍儿不易扩散；且在日出前由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气，并不利于健身；并且清晨时气温偏低，衣着不注意，易患感冒，或引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于凌晨6时。

注意以上几点以后，适当的夏季运动会使身体更为健康，身心更为舒爽，获得更好的夏季养生效果。