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盛夏季节，喝冷饮、喝冰水，只能图一时之快，却不能解暑降温，如果此时饮杯热茶、凉茶，则更能使人周身凉爽，解暑降温。

在炎热的夏季，当气温等于或超过人体皮肤温度时，蒸发出汗便成为皮肤散热的惟一途径，体表蒸发1克水分可带走0. 58千卡的热量。喝茶后，一方面能促使汗腺排汗，带走体内的热量;另一方面，茶叶中的茶碱具有利尿作用，随着尿攘的排出，又带走部分热量，而且茶碱也有提神醒脑的轻微兴奋神经中枢的作用。所以，饮茶后，随着体内热量的散发，皮肤蒸发时温度的下降，便产生了凉爽的感觉。这便是茶能解暑降温的道理所在。

下面推荐一些适合夏季防暑降温的茶给大家，炎热夏季多喝一些茶对身体调养有很好的作用：

夏季养生茶之冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据倍儿近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

夏季养生茶之玫瑰普洱茶

材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。

做法：先将普洱茶放在杯碗中，注入开水；第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入水超声提取壶提取15分钟即可，待凉些加入蜂蜜即可。

功效：一般人都饮普洱茶，也就是菊花加普洱茶，然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香宜人更胜菊普，而且能疏解胸闷、气烦的心情，夏天肝火旺，易发怒，不妨多喝点玫瑰普洱茶，效果不错。

夏季养生茶之乌梅五味子大枣茶

材料：绿茶茶叶3克，乌梅10克，五味子5克，大枣30克（剖开）。

做法：将上药同放入茶杯中，以沸水冲泡盖浸片刻，代茶服饮。日1剂。

功效：生津止渴，敛肺止咳。适于“苦夏”症及肺虚喘咳等。苦夏，亦即“痉夏”，为阴虚之症。多发生于春末夏初，病人常感头晕、头痛，身体倦困，常常想打呵欠，脚软无力，体热食欲不振，心烦自汗等。

夏季养生茶之冬瓜茶

材料：冬瓜500克，红糖适量，姜少许。

做法：瓜去皮去籽洗干净，去皮，切成块状，在锅内加水煮开后，加入姜片及冬瓜，焖煮40分钟，熄火后盖上锅盖再焖20分钟即可。

功效：冬瓜茶具有清热解毒、生津止渴、清肝明目之功效，是延年益寿的理想饮品。这是一道众所周知的饮料，而且被视为倍儿佳解燥消肿的养生茶。冬瓜茶在台湾已有百年饮用历史（与甘蔗汁、青草茶，堪称台湾三大古早冰饮）。

除了这些比较有特点的夏季养生茶以外，菊花茶、柠檬茶、金银花茶等等都是常见的夏季优秀茶饮，根据不同口味可灵活选择。