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中医有“发为血之余”和“肾其华在发”之说，认为头发荣枯润泽与身体中备有盛衰和肾气的强弱息息相关。而夏季气候炎热，阳光强烈，且人体出汗较多，这些因素都会影响到头发健康，因此护发就变得尤为重要。

首先，要正确洗发。尽管夏天出汗较多，头发易出油，但洗发次数也不是越勤越好，一般每周3～4次即可。洗发前应先梳头发，然后将洗发水倒在手掌心轻轻搓起泡沫后再抹到头发上，不要用指甲抓刮头发，应用手指指腹轻揉头皮，再用水将洗发水彻底清洗干净。洗发的水温应接近正常人体的温度，不宜过热或过冷，过热会导致头发受损变得松脆易折断，过冷会导致去污效果差，使得头皮毛细血管痉挛，影响头发的血液供应。其次，要勤于梳头发。古人云“梳头过千，头不白”。经常梳头可促进头皮血液循环，有利于头皮部的新陈代谢。此外，人的精神状态和饮食习惯也会影响头发健康。

俗语道：“愁，愁，愁，白了头。”想想伍子胥过昭关，一夜愁白头，说明强烈的精神刺激对头发会产生很大的伤害，所以夏季应尽量保持心情舒畅。

首乌鸡蛋汤

做法：将海带适量洗净晒干、研末，与粳米50克煮粥，每晚睡前吃1小碗，具有滋润头发、乌须黑发的作用。

海带粥

做法：首乌20克，鸡蛋2个，加水共煮至蛋熟，取蛋剥壳，再煮15分钟，加盐适量，稍煮片刻后吃蛋饮汤。每周1～2次，连服1～2月，可乌须黑发。