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到了炎热夏季，人体的消耗特别大，各器官功能减退比其他季节更为明显，如能在这一时期内坚持锻炼，其抗衰健体的效果将更加显著。夏练要以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则要以静为主，以动为辅，动静结合，以使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑能力。

夏季运动锻炼倍儿好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、湖边、庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、游泳、广播操等为好。运动锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅为好，便于身体散热。同时要记住，夏天不宜做剧烈运动，避免大汗淋漓，汗泄太过，不仅伤阴，也损伤阳气。尤其是年老体弱，患有高血压、心脏病、糖尿病等病的患者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。当运动后出汗较多时，应及时饮用一些淡盐开水，不要喝大量凉开水。并且大汗后不宜冷水浴，否则会引起寒湿痹痛等疾病。有条件者可到高山森林或海滨等避暑。