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　　健康指南

　　1　睡眠不足

　　如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。

　　2　辣椒减肥

　　并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

　　3　一味追求低卡路里的食谱

　　减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱倍儿终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

　　4　喝咖啡

　　咖啡减肥倍儿终还是要归根到运动上。倍儿重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。

　　5 节食

　　研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

　　总结：综上所述，中药减肥只是其中的一个简单的方法，并不是说，靠这个就可以瘦下去了。还要注重锻炼，饮食合理和作息时间的安排等等因素，都做到的话，你就可以达到倍儿佳的效果了哦。