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　　1、点按阿是穴

　　按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　2、点按曲池穴

　　按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　3、点按手三里

　　按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　(1)、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。

　　(2)、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

　　方法2 手臂揉搓法

　　四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准，以画圈状按摩穴位。

　　1、揉搓阿是穴

　　用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

　　2、揉搓曲池穴

　　用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

　　3、揉搓手三里

　　用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

　　(1)、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。

　　(2)、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

　　方法3 手臂拍打法

　　用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。

　　1、拍打阿是穴

　　经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

　　2、拍打曲池穴

　　经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

　　3、拍打手三里

　　经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

　　(1)、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

　　(2)、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。