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　　含丰富的蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可增进细胞再生，的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，天天一到两个即可，倍儿多不超过三个，太多浪费且影响消化。

　　奶制品

　　主要为补充蛋白质，但以为佳，因酸奶可调整肠道菌群增进毒素排出，另有酸奶可增进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。

　　带鱼

　　清蒸新鲜带鱼食用蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身含有非常丰富的营养。

　　绿豆

　　增强肝脏解毒功能。

　　枸杞

　　为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等

　　王浆、蜂蜜

　　按1：5的比例加起来用倍儿好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

　　结语：这些食物对于和护肝都有很好的效果，大家在日常生活中可以适量的食用哦，养生效果不错的。