春天为何会“春困”

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在我国的江南民间,有这样一句谚语:“蚕豆花开,眼睁不开。”唐代诗人还有“春眠不觉晓……”的名句。这些所说的,都属于“春困”现象。

“气象医学”证明:恶劣的天气、气温气压的变化,都会使人感到气闷不舒、困乏不安。这是因为,人体在冬季寒冷的刺激下,皮肤血管处于收敛状态,内脏器官的血流量增大,大脑的血液供应也相对增加。而到了春季,天气开始变暖,人们的皮肤血管和毛孔逐渐扩张,皮肤血流量也开始增加,供应大脑的血量就会相对减少,这样大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人体也会因脑组织的自我抑制而产生睡意。这就是“春困”的人体生理因素的奥秘。

春困并非是什么病症,也不需要治疗,但春困现象要正确对待,否则可能会影响正常的工作和生活。要缓解春困,可以从下面几个方面入手。

利用嗅觉刺激

可利用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤,促使神经减轻困感,如困倦的时候闻闻香水、花露水、清凉油、风油精等。

利用视觉刺激

平时保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静,并适当布置一些富有生气的装饰,如花虫鱼鸟等;也可利用节假日到郊外踏青,观赏自然景色,通过视觉以大自然的生机减除春困。

适当运动

每天清晨是无价之宝,坚持体育锻炼的人很少有春困现象。

合理饮食

平衡饮食,荤素搭配,用食物刺激人体神经,增加食欲,以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求增加,同时适量喝些清香春茶,减轻春困。

利用温度刺激

春暖使皮肤血管和毛孔逐渐扩张,此时要注意防寒保暖,因“春捂”可增强人体体温调节机能故能减轻“春困”。

春天可用饮食调养的方法来改善“春困”症状。

白扁豆粥

材料:白扁豆30 克,莲子15 克,银耳10 克,大米100克,水适量。

功效:益气健脾,滋阴醒神,适合春季疲乏无力、精神委靡者食用。

做法:将白扁豆、莲子和大米洗净,银耳用冷水泡发后洗净切碎,加入适量清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用。

什锦麦胚饼

材料:葡萄干20 克,龙眼肉10 克,花生仁10 克,大枣15 枚,麦胚粉100 克,白糖适量。

功效:养血安神,提神益气,适于春困者食用。

做法:将葡萄干、龙眼肉洗净切碎,花生仁炒熟,大枣洗净去核,然后将花生仁和大枣切碎,将麦胚粉用开水略烫,加入以上原料揉合均匀,制成薄饼。

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