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《摄生消息论》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭；被发缓行，以使志生。”人的起居作息与日起日落是相吻合的。春季万物复苏，人们也应做到晚睡早起，在春光中做一些轻松的体育活动，如太极拳、体操等，呼吸一下新鲜的空气，倍儿好能到有绿树、小草的地方去接受“天地之气”，以顺应春阳萌生的自然规律。

但有两个养生误区也要注意，一是有些人认为起得越早越好，甚至有人凌晨起床晨练，其实这是不可取的。因为此时人体生物钟处于“休息状态”，强行起来晨练，会导致生物钟紊乱。

其二，绿色植物在夜间进行呼吸作用，排出二氧化碳，吸进氧气；只有太阳出来后，进行光合作用才能呼出氧气，此时锻炼才对人体有益。若过早起来锻炼，很容易吸入大量的二氧化碳，导致身体不适。且过早起来，气温过低也易受风寒侵袭。

长寿之道

春季起床晨练的时间，倍儿好选在日出之后。因为春天的日倍儿低气温一般出现在凌晨5 时左右，因而日出之前天气非常寒冷。此时起床外出锻炼，易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等。