中医养生 六款中医秘方帮电脑族祛火(3)

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  运动造就健康。现在生活节奏越来越快的社会环境中,不论是学生群体还是上班族,都不得不长时间处于室内,并且是屁股不离凳子的状态。这样人体就导致身体缺乏运动,影响健康。因此应尽量抽出半小时以上的时间来参加一些户外体育锻炼,例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以,保证身体得到适当的锻炼,增强抵抗力和体内造血功能。

  养生之道四:食养

  女性养生需要内外结合,对外的话,就是以上说的三个方面,而对内则是“吃”了。女人养生,在平时要注意适当多吃富含优质蛋白质的食物,因为这些优质蛋白质是造血的原材料。另外,还要注意不补充铁、铜、叶酸、维生素B12等身体所需的微量元素和营养物。

  选择食物时,可以多吃动物肝脏、鱼、蛋类、豆制品、奶制品、坚果类、新鲜蔬菜和、、莲子、百合等食物,能够起到很好的补血养气的作用。

  养生之道五:药养

  对于患有贫血的女性而言,平时饮食中也可以通过药膳的方式进行养生。

  1、以党参15克和红枣15克一同煎成汤饮用。

  2、以麦芽糖60克和红枣20枚(去核)加水一同煮熟即可。

  3、以首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15克、红糖适量,一同放入锅内煮成粥即可。

  结语:女人想要做到气色好,做到以上五点是必须的,还有要经常食用补血益气的食物,这样子才能皮肤细腻,面色光泽,身体健康。

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