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俗话说：灸一次“足三里”等于补一只老母鸡。意思就是每天用艾条灸足三里穴15分钟，相当于进补一只老母鸡。由此可见，冬季进补并非只有食补一途，灸疗也是很好的“进补”手段。进入冬季以来，不少养生机构推出了各种调理项目，其中，艾灸养生正成为冬季养生的新时尚。

 

白领午休艾灸养生又美容

 

在渝中区临江门上班的李小姐中午下班吃完午餐后都要去一个地方固定午休，离公司步行约十分钟的地方，一家艾灸馆就是李小姐睡美容觉的地方。只见她静静地躺在床上，工作人员点燃一支艾条，一时间青烟寥寥，房间里弥漫着一股艾草的味道。冒着青烟的艾条悬于她的额头，足底慢慢绕动，在这温热的状态中，李小姐闭目养神。

 

李小姐告诉记者，艾灸已经做了两个月了，之前因为自己肩膀酸痛在医院做过几次艾灸就好了，后来听医生说艾灸还可以调节气血虚弱，所以她找了一家艾灸保健馆每天坚持做。记者发现，由于受灸时顾客往往会在温热的体感中睡着，于是一些白领选择在午休时进行。“从公司到保健店步行才10分钟，正好利用午休时间做灸，调理了身体又睡了美容觉。”李小姐说。

 

第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授表示，女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，经常做艾灸的女性会发现体质明显改善。所以对于女性而言做艾灸可以起到一定的保养作用。艾灸的适应症：女性手脚冰凉、面色晦暗、月经不调、乳腺增生。

 

每天20分钟温暖一个冬天

 

记者了解到，艾灸已不仅限于治疗疾病，大多数人将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸。

 

今年73岁的张卫忠老人就是一个艾灸的忠实粉丝，他告诉记者，这几年，每年秋冬季节他都是考艾灸保暖。“每天20分钟，一个冬天都不怕冷。你看，我这身板穿的衣服比那些年轻人还少。”张老先生笑呵呵地翻看自己的衣服说。对于张卫忠老人来说，艾灸俨然成了养生法宝，已经掌握了各个穴位的他从来都是自己在药店买来艾条，在家自己做灸，便宜又方便。

 

晋献春教授介绍，很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，“人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。”晋献春教授表示，配合合适的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。

 

名词解释：艾灸

 

艾灸是用艾草为原料制作成艾条或艾绒施灸，具体做法是将艾条点燃，在一定的穴位上用各种不同的方法来燃烧，直接或间接施以适当温热刺激，通过经络的传导作用而达到防病治病的一种养生方法。中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。

 

专家建议

 

艾灸需辨清体质选对穴位

 

“艾灸的保健作用虽有依据，但并非人人适合。”中医养生网专家提醒，在使用艾灸前，先到正规医院辨清体质是否适合以及听取医生的建议选择适合的艾灸穴位，而不是盲目在家里自己艾灸。

 

艾灸保健适合体质虚寒的人群，体质虚寒一般表现为面色黄白、手脚发凉、大便稀软、怕风怕冷等。身体阴虚火旺、湿热重等人群就不适合使用艾灸。比如感冒发烧时，不能艾灸；便秘、甲亢也不能艾灸；高血压者血压不稳时不能使用，其他如有口干、潮热、盗汗、口苦、小便黄赤、面红目赤等情况也不宜使用。

 

此外，要注意的是，面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用；还有女性在怀孕和经期不能使用艾灸；平日容易有皮肤过敏者，宜先少量试用，观察其反应，如有痒、肿、红、痛等现象时应禁用。

 

六大常用保健穴位

 

身柱穴，在项后第三胸椎与第四胸椎之间，理肺气，宁神志的功效。

 

大椎穴，在第7颈椎与第1胸椎之间，疏风、散寒，消除疲劳、增强体质的作用。

 

中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

 

关元穴，位于腹部正中线，脐下3寸，对月经不调、痛经、尿频等妇科疾病有疗效。

 

气海穴，位于腹部正中线，脐下1.5寸，可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止等。

 

足三里穴，位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良等有治疗作用。

 

小贴士

 

五种常用艾灸法

 

悬起灸：是将点燃的艾条悬于所需施灸的穴位上熏灸的方法。艾灸时，点燃的艾条一端距离皮肤约3cm，一般每穴灸5~10分钟，灸至皮肤有温热感、温热发红，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。

 

温和灸：将艾条的一端点燃，在距离穴位3cm左右的高度进行，以局部有温热感、温热发红，而不致产生灼痛为宜，本法适用于寒症、虚寒症、虚弱症等多种病症，是一种倍儿为常见的养生保健灸方法。

 

雀啄灸：是将艾条的一端点燃，在施灸的穴位上，一上一下连续如同鸟雀啄食一样，而不是把点燃的艾条固定于施灸部位相对稳定的距离上。本法一般用于昏厥的急救以及一些小儿的疾患。

 

回旋灸：将艾条一端点燃，在距离施灸的皮肤约3cm处，在以穴位为中心3~5cm直径的范围内，顺时针方向，回旋往复熏灸，如画圈一样。本艾灸适用于风湿痛、神经性麻痹及某些皮肤病的治疗等。

 

间接灸：又称隔物灸。其方法是施灸时，先以艾绒以食指、中指及大拇指，抓取少量艾绒，制成艾炷，在选取的穴位表面皮肤加上药物，如蒜片或生姜片等，再将艾炷置于蒜片或生姜片上（艾绒不直接置于皮肤上），点燃艾炷的顶端的方法。

 

每次30分钟内为宜

 

中医养生网专家提醒，每次艾灸不超过20~30分钟为宜，时间过长容易造成慢性皮肤灼伤。

 

在家里做艾灸要掌握度，以感觉舒服为好，如果艾灸后感觉没有好转或是心烦意燥，则需要停一段时间。

 

艾灸时，注意不要受凉，也不要在密闭的空间内长时间艾灸，烟熏多了会有恶心呕吐等情况发生，长期封闭式艾灸对呼吸道也会有不良的影响。

 

在做完艾灸后，在饮食上要注意选择滋润的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解艾灸后出现燥热上火等现象。

 

在极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期时忌灸。