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延寿20年的自我按摩 简单易学作用大(2)

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2014-05-13  来源:互联网   

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。 建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。 第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。