艾灸常用12大保健穴(2)

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  8、肾俞

  取穴:第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸,即命门穴旁开1.5寸。

  作用:调肾气、强腰脊、明耳目,具保健抗老作用。

  操作:灸法:艾条灸,温和灸15~20min。

  9、足三里

  取穴:外膝眼下3寸,胫骨外侧的1横指。

  作用:足三里是阳明胃经的合穴,为五腧穴之一,为全身倍儿重要的强壮穴。具有健脾胃,助运化,调气血,扶正气,补中益气,增强体质,延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴,《医说卷二》云:“若要安,三里莫要干”。现代临床上观察到,可预防、及流感等传染病。实验研究证实,对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用,能提高机体整体代谢水平。

  操作:(1)灸法:着肤灸,3~9壮,艾炷如麦粒至黄豆大。艾条灸,每次15~20min。灸至局部有温热感出现红晕为度,每日或隔日1次,每月灸10次。

  10、三阴交

  取穴:内踝尖直上3寸,当胫骨后缘。

  功效:健脾、益肾、疏肝、调经血、主生殖。本穴对增进腹腔脏器,尤其是生殖系统健康,有较重要作用。可防治男性之性功能障碍、妇女之经带疾病。

  操作:灸法:着肤灸,3~7壮,艾炷如黄豆大;艾条灸,温和灸10~20min。

  11、涌泉

  取穴:足底中线之前、中1/3处。足趾蹠屈(向足心方向屈曲)时,于足心出现凹陷处取穴。

  作用:补肾壮阳,有增强体质和延年益寿的作用。

  操作:因本穴针刺剧痛,以灸为主。灸法:艾条灸,温和灸10~20min。

  12、中极

  取穴:在腹正中线上,脐下4寸处取穴。

  作用:用于预防妇产科病症及防治男性性功能紊乱。

  操作:灸法:艾条灸,温和灸10~15min。

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