打呼噜怎么治 中医推荐小偏方轻松解决(2)

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  打呼噜偏方

  1.白天不要过度劳累:

  身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前倍儿好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

  2.睡前不要从事刺激的活动:

  睡前的活动倍儿好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。>>>

  3.侧睡:

  仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

  4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:

  吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

  5.减重:

  肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

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