便秘怎么调理 5个按摩方法效果好

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  时我们都会遇到的小尴尬,相信很多人为了解决这个问题也是找了很多方法。您尝试过按摩来治疗便秘吗?通常要按那些呢?便秘了吃什么好呢?如果您想了解请看看下文的介绍吧。

  便秘怎么调理 按摩治疗便秘的方法

  1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

  2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。

  3、双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。

  4、双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次。

  5、双手握拳,放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下,旁开5厘米、上叩击20至30次。

  按摩预防便秘,效果良好,但是大家必须每天坚持按摩1到3次,达到增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。

  按摩哪些穴位治疗便秘

  1、按揉肾俞穴

  同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。

  2、揉按足三里穴

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

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