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　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋精，起到保肾作用。

　　5.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　6.饮食保肾

　　能够的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　护肾倍儿好方法

　　1、控制体重

　　肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3～4倍。对于肥胖病人要控制热量过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降，切勿盲目节食，以避免过度减肥引起营养不良、神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。

　　2、保持健康的生活习惯

　　饮食宜清淡，减少食盐的摄入，每日食盐量<6克，不吃或少吃腌制食品;控制动物性脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜，如芹菜、冬瓜、木耳等;注意休息，保持充足的睡眠;适当多饮水、不憋尿;保持良好的心态，不要有过大的心理压力;戒烟限酒，避免酗酒和酒后喝浓茶;劳逸结合，坚持体育锻炼;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症时，要及时彻底治疗;不要滥用保健品。

　　3、控制血压水平

　　对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用。若血压在140/90毫米汞柱以上，则应遵医生指示规律服用降压药物，且必须在专业医生指导下用药，不可擅自停药，防止出现严重的心、脑、肾等病变。

　　4、纠正尿酸代谢紊乱

　　尿酸是嘌呤代谢的产物，尿酸盐沉积于肾脏易引起肾脏病变，因此要积极纠正。对于已有高尿酸血症的患者则需限制高嘌呤饮食，避免进食动物内脏、火锅、海产品、啤酒，限量选用嘌呤含量低的食物。适当运动预防痛风发作，但剧烈运动则易诱发痛风急性发作。选用合适的药物进行治疗。

　　总结：通过以上小编的叙述相信大家对于冬季护肾的三大有所了解了吧，那么这个严冷的冬季我们一定要做好的工作，小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐度过这个冬季。