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　　7、按揉痛点

　　将左(右)手拇指按在颈部痛点上，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。

　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　8、掐合谷穴

　　将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐压0.5～1分钟，以有酸胀感为佳。双手交替进行。

　　功效：理气通腑，解痉止痛。

　　9、按揉落枕穴

　　用一手拇指尖，按于对侧落枕穴上，其余四指附在掌心，适当用力由轻渐重按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏经通络，解痉止痛。

　　小知识

　　风池穴：位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。

　　大椎穴：位于第七颈椎棘突下，与两肩峰相平处。

　　合谷穴：位于手虎口间，将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘，拇指尖所指之处。

　　落枕穴：位于手背2、3掌骨关节后的掌骨间后凹陷处。

　　自我按摩治疗落枕有较好的疗效。平时颈项部注意保暖，睡觉时枕头高矮要适度。若反复发作，应到医院骨伤科检查，以排除。