中医养生 冬季暖招12保(2)

　　肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气倍儿重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部倍儿突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以倍儿快的速度运送到全身。

　　“冷美人”--手脚冷，身上不太冷

　　中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒

　　如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。

　　热水浴足

　　我们双足上的在编有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、等热性药材煎出的药液，效果会更好。

　　瑜伽莲花坐

　　正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。

　　多吃舒畅经络的食物

　　很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。

　　梳头百遍↓↓↓↓↓