中医养生 史上倍儿好百病的对应穴位防治法(4)

　　1)点按劳宫穴(握拳时中指所点的手心处)，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松稍停后再重复抓握，只需几下就可使手指转暖。

　　2)按揉中极穴：体质寒凉的人，可将掌心搓热后，用掌心按揉小腹部的中极穴，可以起到保温的效果。

　　3)按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3 -5cm的内关(在外关的反面)穴及膝盖下方6-8cm的足三里、脚底的涌泉穴。天天按摩，可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

　　4)按摩三焦经上的阳池穴(位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝凹陷处)，可治疗手脚发冷，迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。惧冷而无法入睡的人，睡觉前按摩阳池穴，然后立刻盖上棉被，身体很快就会暖和起来。只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。刺激方法

　　只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。按摩阳池穴，倍儿好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。倍儿好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

　　5)任脉上的神阙穴。方法：隔盐灸，就是将一小把粗盐填在肚脐眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，灸到倍儿后，肚脐上填满了黄黄的盐姜水，这样对于身体的保健效果相当好。上了年纪的同志如果经常感到身体冷痛，或腹部不适的话，可隔段时间做一个神阙穴隔盐灸，对于畏寒及保持充沛的精力是非常好的。

　　6)按揉胃经上的气冲穴(位于大腿根内侧，腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸，此穴下边有一根动脉)。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

　　7)常灸太溪穴：太溪，是肾经上的(位于脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动，见上图)。用艾条灸穴位的方法：把点燃的艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜，感觉到很烫的时候就要移开一点。有的人，别的穴位稍微灸一会儿就感到烫，但是这个穴没感觉，灸了半天还是不烫。这说明体内寒气太重。热量全部被太溪穴吸进温暖肾经去了，所以一直感觉不到烫，实际上是太溪穴在大口吸收艾灸的热量!须将太溪多炙几天，这是倍儿直接补充你体内热量和阳气的方法.

　　8)按摩位于脚小拇趾生长处外侧膀胱经上的至阴穴(位于足小趾末节外侧趾甲角与趾腹外侧缘连线的中点处，距趾甲角旁开0.1寸，是足太阳膀胱经的末穴

　　9)按摩涌泉穴(位于脚心部)，它是肾经里的重要穴位，可以促进血液循环，强筋壮骨。可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。壮阳，能让手脚快速暖和。)(涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处)。次数皆为每天2~3次，每次按压穴道各40~50次。