中医养生 不同体质的春季养肝方法(3)

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  2、常晒太阳提高抗病力

  古云“乍暖还寒时候倍儿难将息”,此时的天气时寒时暖,免疫力差或防护不及时的话,极易受疾病侵袭。不过,这一时期若能多晒太阳,不仅有助体内营养吸收,还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说,春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法。

  “阳光中的紫外线能使人体产生维生素D,进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。同时,紫外线具有很强的杀菌消毒作用,能杀灭皮肤和空气中的细菌。此外,紫外线还可刺激造血器官更好地工作,使体内红细胞、白细胞、血色素增加,抗病能力增强。”来自佛山市中医院三水分院的儿科医师邓琼晖建议,在这阳光还算“温柔”的季节里,多晒太阳,多些室外活动,可提高人体对疾病的抵抗力。

  “因为头顶有百会穴,晒太阳时,人体通过百会穴可以吸进阳气。”据介绍,晒太阳是春季养阳的倍儿简单且倍儿实用的方法。邓琼晖建议人们,尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳,可选择阳气倍儿旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。

  3、早睡防,春捂要适度

  万物复苏的季节里,调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的。“晚上不要睡得太迟,建议不要超过11时,早上起床倍儿好不要超过8时,养成早睡早起的生物钟,有助每日的精气勃发,还可防范春困。”刘继洪建议,早起后可以进行适当的散步或舒缓运动,有助思维活跃。不过,老年人睡眠质量不高,可早睡,但不一定要早起,中午应该午休,而儿童正值生长发育时期,也应该通过早睡来保证充足睡眠。

  据往年经验,春季一到,不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣,一旦天气有变就容易生病,所以仍需坚持“春捂”,做好保暖。不过,专家也指出“春捂”不宜过度,而且应该注意衣物要宽松,若气温达到15°C时,就应该适当减衣,以防气躁。

  4、户外多踏青防心灵“感冒”

  一到春季,除了暖阳,更有绵绵细雨带来的潮湿感。据医院心理科统计,每逢多雨、潮湿、气压低的春季,抑郁、焦虑症患者便有所增加。变化无常且阴雨绵绵的季节,容易引起人脑分泌的激素紊乱,导致神经功能紊乱,从而加剧心理机能的混乱,导致心理疾病的产生,心理医生将其称为“心理感冒”。

  5、饮食宜清淡多享“阳光餐”

  “这个春节,先是儿子咳嗽,后来老公犯了肠胃病,前两天又轮到我感觉浑身不舒服,真不知如何是好了。”都说春天是养生倍儿佳时节,伴随立春到来,许多像黎女士一样“被疾病困扰”的市民们,都开始关心起养生保健这一健康大计。据中医养生专家介绍,春季养生需以为先,宜早睡、少动肝火,另外还可多些“阳光餐”以助养阳。

  结语:很多注重养生之道的朋友其实更相信的是中医养生,这不仅是因为中医更适合中国人的体质,而且中医讲究的是内调,内里调养好了,身子骨自然就硬朗起来。希望这篇文章能给讲究养生的朋友一点帮助。

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