活血化瘀的方法 中医妙方效果佳(2)

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  答:多做运动,多活动,有助于消散淤血。久视伤血,不要用眼过度,看电视、电脑不要时间过长。作息时间要规律,可早睡早起,保持足够的睡眠,不要熬夜,以防伤血耗气。不洗冷水澡、不在湿冷地方久坐。从时令上说,夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向。要早睡早起,不宜直接卧于凉席之上。秋天不可像正常人那样“秋冻”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜适量食用温补的食物,如、、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、等以温经通脉。切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品,以免感寒收涩,加重淤血。

  ⑤血淤体质做什么运动好些

  答:身为血淤体质的人,起居勿安逸。作息时间宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,要多从事有助于促进气血运行的运动项目。可打太极拳、太极剑、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。年轻人的活动量可适当加大,如跑步、登山、游泳、球类等。但是要注意,中老年不宜参加剧烈的、爆发的、竞技的、无氧的运动。应采用小负荷、多次数的健身锻炼法,如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。切记,运动中要注意保持水分的供应,防止出汗过多。

  推荐给血瘀体质人群的两款药膳

  1.山楂红糖汤

  原料:山楂10枚,红糖适量。

  做法:山楂冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。

  2.消斑饮

  原料:黄豆100克、绿豆100克、赤小豆100克,白糖适量。

  做法:将以上三种豆泡涨打浆,加入清水煮沸,调入白糖即可。

  活血化瘀的食物

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