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　　冬季天寒地冷，万物凋零，中医认为：冬季是匿藏精气的时节，人们应遵循自然界的“蛰伏闭藏”的规律，采取“伏藏”为主的方法

　　这里的养“藏”有三点意思

　　a “藏”阳气

　　在生活中，养阴护阳,早睡晚起,不宜过贪辛热.暴暖,不宜过劳作.运动大出汗,不宜室温过高,不宜旁火醉酒,烘烤大汗等,避免内扰阳气,使阴精阳气外泄,或积热于内,暗耗真阴,形成阴虚火旺

　　b “藏”精神

　　在生活中，精神以宁静为本，如有所得，含而不露，使心神安静自如，并要避免各种不良的情绪刺激扰及人体阳气

　　c “藏”肾精

　　俗话说，“冬不藏精，春必病温”。中医认为：肾藏精，肾精是人一生精气的根本，特别强调要“节制房事，以养藏，保精，避免肾精的过度耗散

　　2、冬季宜养肾

　　人体阳气收藏，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

　　因此冬季养生要注意肾的养护，因在生活中注重调摄肾的阴阳，要减少房事和多吃些益肾的食品，如：狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、山药、淡菜、木耳、芝麻、红薯、萝卜特别适合等,五味调养以甘.辛味为主,同时宜减咸增苦，以防肾水过旺(水克火);多吃些苦味食物，以补益心脏

　　3、冬季宜防寒

　　冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病(中风、脑出血、心肌梗)复发或加重。所以冬季养生要注意防寒，在生活中，"保三暖"：头暖.背暖.脚暖

　　总结：上面的内容大家已经看了吧，了解中医推荐给我们的养生秘方了吧，对我们的身体有很好的帮助，可调理不少疾病。上面还介绍了养生知识，希望大家看看，多了解了解。