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　　有研究显示，30岁以前能使的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　以上就是关于如何的5个小秘方。无论是男人还是女人想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

　　冬季养肾

　　1、羊肉

　　中医将羊肉与人参相提并论，并且认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。通过现代医学也有证明，羊肉不但含有丰富的营养，同时在肉中还含有微量性激素，经常食用的话的确具有补肾壮阳的功效。

　　知道了男性补肾吃什么好之后，在吃羊肉的时候要注意，千万不要与醋、茶叶同食，否则不但会降低壮阳的效果，同时还会产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　2、驴肉

　　古话说“天上龙肉，地上驴肉”，由此可以看出人类对驴肉的重视。从口感方面而言，驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。如果从功效以及作用方面来看的话，经常吃驴肉有着补益气血、滋补肝肾的功效。

　　特别是成年男性，吃驴肉的效果更好，不但可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软，同时对勃起无力等症状也有着很好的改善以及调理作用。

　　3、鹌鹑

　　补肾吃什么好?鹌鹑是很多人都非常喜欢吃的一种肉类，不仅酥嫩美味，而且还含有极为丰富的营养。在鹌鹑肉以及鹌鹑蛋中，都含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，经常食用的话可以有效的补益肾气、强健腰膝，可以说是男性的滋补妙品。

　　而男性在平时适量的多吃鹌鹑肉或者是鹌鹑蛋，还能起到改善精力，提高性欲的作用。