中医养生知识 中药二冬帮助你养生(2)

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  现在的上班族们由于种种原因要面临着加班,所以很多时候休息的时间就很不够,而有的上班族们就喜欢夜生活,通过这样的方式来舒解工作上的压力,其实这些都是不对的,因为困倦是大脑相当疲劳的表现,如果你收到这个信号还不休息,那么对大脑就会造成影响,更对健康带来伤害。

  按时如厕

  每天养成固定的时间排便,尤其是早晨是倍儿好的,这样可以有效预防、等疾病的发生,还可以减少肠部的患病率,如果你没有固定的如厕时间,或者是想上的时候又憋着,这样对于你健康而言是非常不利的,这样体内积累太多的垃圾,会让膀胱受到损害的,而且这些堆积物所造成的有毒物质要是在被人体重新吸收,还会导致中毒哦!

  按时喝水

  很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水,其实这样是很不好的一种习惯,如果你感到了口渴,那么就表示你体内已经缺水很严重了,这个时候在喝就已经晚了,所以在生活中,我们要养成经常喝水的习惯,这样可以有效预防很多疾病的发生,对你的健康有着很重要的作用。

  中医养生 护膝很重要

  女性膝关节更易“老”

  骨关节炎是中老年人倍儿常见的退变性疾病之一。人体关节处的软组织发生损伤后,其附近的骨质又反应性增生,形成骨刺,倍儿终引起关节疼痛、僵硬和功能障碍,从而患上骨关节炎。据统计,约41%为膝关节骨关节炎,这是因为膝关节负重大、活动多。

  临床调查显示,女性发病多开始于40岁,男性50岁,其中55至60岁年龄组是“爆发”的顶峰,而70岁以上的老人中,骨性关节炎的发病率几乎达到80%至90%。通常相同年龄的女性膝关节比男性的更“显老”,表现为半月板退变速度更快,尤其是在50岁后。半月板的退变引发膝关节的退变,并可引起骨性关节炎,而后者又是骨质疏松的前奏。女性在生育期内分泌紊乱,进入更年期又有内分泌波动,两次波动对骨质打击很大,加快了骨关节退化的速度。

  合理运动保护膝盖

  膝关节疼痛在运动员中很常见,特别是体操、羽毛球网球、足球等需要经常用力屈伸膝关节的运动。比如,打羽毛球要跨步后骤停,对膝关节产生很大压力。女性过了45岁,男性过了50岁以后,进行这些运动时就不应太激烈。

  随着年龄增长,韧带、关节囊都变得松弛,膝关节很容易因活动幅度过大而受损,建议运动时戴上护膝来限制膝关节活动的范围,并起到稳定和支撑关节的作用。此外,膝关节痛的特点是在上下楼梯和下蹲时痛,走平路时不痛,因为膝关节在伸直时对髌骨不会产生多大的压力,而在屈膝时髌骨滑动才有压力。所以爬山、上下楼梯等活动也不适合上了年纪的人。→→→

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