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有人总觉得运动量大才能锻炼好身体，其实不然。运动量过大或过小不仅不利于健康，反而还可能起到副作用。只有适当的运动才能起到健身防病的作用。

秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以感觉自己身体稍微发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍感身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少等，那么可能是运动量过大了。

从中医理论上讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，应遵循适时有度、循序渐进的原则进行。当周身微热，尚未出汗时就可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。