入秋如何防止“情绪疲软”

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入秋后,人常会犯困,感到精神疲乏。这主要是由于夏季炎热,人体一直处于亢奋状态。

立秋前后,随着天气逐渐变凉,人也慢慢从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况,医学上称之为“情绪疲软”。

为摆脱秋季这种“情绪疲软”状态,中医建议,每天倍儿好能保持充足的睡眠,尽量在晚上10点前入睡;而且要早睡早起。

在饮食上,要以清淡食物为主,多吃水果,多喝水。此外,这种困乏状态也与人体缺氧有关,因此可在室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物,调节室内空气,缓解不良情绪。

中医认为,人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化都有着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例,五脏中“肺”属金,七情中“悲”属金,四季中的“秋”也属金。因此在秋天,尤其是秋雨连绵的日子里,人们除了感到“秋燥”外,还会出现伤感的情绪,即“悲秋”,表现为情绪低落、注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。预防“悲秋”倍儿有效的方法就是进行心理调节,保持乐观情绪。同时早餐一定要吃,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶等,它们有清肝解郁的作用,长期饮用对防止抑郁还有帮助。

此外,还要多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、大枣、龙眼等能养心安神的食物,对焦虑、抑郁都大有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质,也会帮人们消除抑郁情绪。

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