秋分养生
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2015-09-23 来源:互联网
中医养生网养生专业委员会专家提醒,在精神养生方面,由于秋分后气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,秋风阵阵、秋雨绵绵的天气往往会使人们的情绪产生垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之说。因此秋分节气期间人们应保持神志安宁,以减缓秋天肃杀之气对人体的影响,收敛神气,适应秋天容平之气。同时,要看到积极的一面,那就是秋分节气间天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴,或练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,还可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动可强身,静可养身,以达到心身康泰之功效。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病(如胃病、老慢支、哮喘等)的复发,而患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重病情。 在饮食调养上,因秋属肺金(养肺的倍儿佳时期),酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋分节气间宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时,秋分期间易因秋燥伤津液,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,故宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。倍儿好能多喝些润肺养阴的汤水,如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤等。 |