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初秋秋风习习，夏日暑热未消，秋阳肆虐，气温仍然较高。就节气来说，立秋以后还有个处暑，过了处暑才表示暑热天气结束。中秋，常有暖空气活动，出现温和天气，谚有“十月小阳春”之称。尤其是东南沿海城市，秋凉来得迟，直至立冬以后才有几分凉意。秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻。

“秋冻”，这是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”。秋天气候转凉了，不要一下子穿得太多，捂得太严;晚秋时穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。这一冻，避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

 “秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。由于秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至于伤寒受病，却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤寒等病症的发生。

我们知道，冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压等，秋天坚持“秋冻”锻炼，提高机体抗寒能力，无疑对这些病症的发生会起积极的预防作用。

对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒健身，增强机体适应寒冷气候的能力。不同的年龄可选择不同的锻炼项目。打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等，无论何种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得汗出淋漓;当周身微热，尚未出汗，即当停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。所、以，爬山登高不求多远多高，跑步宜进行气功慢跑，练功可选择秋季养生功。还可选择冷水浴，用冷水来对人体产生一种冷刺激，是符合“秋冻”的养“收”原理的有效方法，倍儿好是整个秋天坚持，不要间断。

“秋冻”也有个科学对待的问题。衣服的添加与否，应根据天气变化来决定，不宜添得过多，裹得太紧，以自己感觉不过于寒冷为宜;运动量的大小，应根据个人具体情况对待，以汗液将出未出为好，既要“秋冻”，又要不使受寒，就应多预备几件夹衣、秋衫、绒衣、薄毛衣等秋装，及时增添。尤其是深秋季节，由于强冷空气的影响，有时气温会骤然下降，这时如仍不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了。