如何长寿 揭秘长生不老的秘方(3)

中医药人才网


  吃什么

  1.大蒜

  大蒜不仅能够防治感冒,还能降低、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

  2.草莓

  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香,能形成特别酶,预防癌症

  3.胡萝卜

  胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

  4.蓝莓

  抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

  5. 三文鱼

  所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

  6.酸奶

  很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。

  7.红薯

  富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。

  总结:通过以上小编的叙述相信大家对于长寿的秘方有所了解了吧,想要健康长寿的生活,我们就从日常养生做起吧,小编希望本文的知识能够帮助你绵延益寿,健康快乐的生活。

阅读