女性保肾补肾4步曲

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俗话说:“男怕伤肝,女怕伤肾。”可见女性补肾的重要性。你可别小看肾虚,它能影响人体的生长发育、生殖、代谢、免疫力、大脑发育、血液循环等各项生理活动。

看——走访“肾虚家庭”

肾阴虚:包括头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。女性患者常出现月经失调、不孕。

肾阳虚:包括面色苍白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。女性患者会出现性冷淡或不孕。

肾气虚:包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌淡。女性患者往往会白带清稀、胎动易滑。

听——“肾虚女郎”的哭诉

肾虚让我提前进入更年期 “一段时间来,我经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软,月经也变得不正常。这些都是在40多岁才出现的更年期症状,而我才32岁。咨询医生,原因就是自己久劳伤肾,使人衰老速度较快。”

肾虚让我失眠 “我才31岁,可不知为何近期心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦,还常常感到腰膝酸软。丈夫陪我去妇科医院,医生说我是因为肾虚,导致虚火内扰,烦躁不安,晚上阴气无法内收导致失眠、多梦,再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以才腰酸。”

肾虚影响我做妈妈 “以前我曾怀孕3次都做了人流,可当今年我们夫妻二人倍儿终想要一个活泼可爱的宝宝时,却总不能如愿,我的性欲也变得低下,手脚经常冰凉。为此,家庭生活顷刻变得无法收拾。去了妇科医院,医生说我是因为连续流产伤及肾阳,导致肾气不化,卵巢功能低下,长期的精神压力,也损伤了肾阴,使性欲低下。”

问——是谁为肾虚“撑腰”

自身的多愁善感 现代女性承受着前所未有的竞争压力,同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合,都成为她们压力大的源泉。长期处在郁闷的心情下,机体的免疫力也受影响,肾脏可能因之出现亏损。

空气中的污浊 长期处在不通风的空调环境中,空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降。而现代人享用快餐食品较多,营养结构不太合理、热量太高,肾脏过热也会导致抵抗力下降。

过量服用的保健品 许多肾虚,正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断,滥服、过量服用保健品,破坏人体内部平衡后引起的。

生活太“性”福 性生活频繁可能引起女性的肾虚。调查显示,每周性生活超过3次的人较容易发生肾虚。一般说来,每周达4~5次,或每次性生活时间太长,都算在“过度”之列。

做——补肾行动总动员

肾虚已成为女性的大敌。轻则面色灰暗,颜面失色,重则影响到正常的“性”福以及做妈妈的权利。所以,健康女性要做的就是增强免疫力,做到预防和改善肾虚。

日常养护

防止感冒:要注意防止受凉感冒,以免诱发或加重肾虚;平时多打开窗户通风,多喝水,把体内的毒素排掉,防止肾阴虚。

防止过度劳累:工作压力大的年轻女性要注意劳逸结合,防止过度劳累。

加强内心修养:通过多种渠道疏解生活和工作中的不快,防止情绪变化过于激烈。

自我按摩:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止。早晚各数次,可以补纳肾气。

饮食疗法

肾虚者可通过食疗保健。肾阳虚者,可多吃干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等食物。平日里,应忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。现推荐以下几个肾食疗方:

1.鹿茸枸杞猪腰汤:将猪腰去内膜,切碎,放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内加水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

2.芹菜蛋羹:将芹菜洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入面粉和肉汤,再加入蛋黄,热饮倍儿好。

3.胡萝卜羹:将胡萝卜切成细丝与牛奶混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周倍儿为有效。

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