中国中医药人才网

　　编者按：炎热的夏季刚刚过去，我们的身体耗能量太大，到了秋天就该好好的调理。那么如何调理身体呢?专家有很好的养生招，一起去学学!

　　初秋身体要调养 中医教你绝妙招

　　人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。

↓点击图片直接进入下一页↓

　　早秋时节调养一下身体是很有必要的。人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。

　　秋天防秋燥食品

　　早饭一碗粥、晚饭一碗汤

　　经历了漫长的酷热的夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。

　　此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及多种维生素(维生素产品，维生素资讯)，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。