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　　常坐在办公室的上班族们经常会感到腰酸背痛，这使得很多上班族们无法正常的工作和生活，那么腰酸背痛我们应该怎么办呢?今天小编就带你了解一下中医的七个妙方帮助你斩断腰酸背痛对的根源。

　　腰酸背痛怎么办

　　1、按摩

　　专家认为，按摩的感觉很棒，除了能缓解局部疼痛外，还可以放松全身肌肉。按摩疗法可以提高脑内啡肽水平，是身体天然的止痛剂，并能降低情绪应激激素的水平。

　　梅奥诊所的Weil医生通过研究发现，按摩能显著减少疼痛，并有助于降低焦虑情绪。腰痛、关节炎、紧张性、纤维肌痛、颈痛和手术相关不适都可以通过按摩方法治疗。

　　2、认知行为疗法

　　认知行为疗法可以改变你思考疼痛的方式，并能减少压力，从而减轻许多种类的痛苦。

　　专家认为，认知行为治疗可能是倍儿有效的治疗慢性疼痛的方法。这种方法之所以有效，是因为它可以改变生活方式，并能减轻压力，不仅有助于减轻疼痛，也可以帮助你应对不良情绪。

　　3、针灸

　　梅奥诊所的Bauer医生在25年的医学实践中发现，针灸在治疗慢性疼痛方面起到了令人难以置信的效果。它不仅能减少痛苦，还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起痛苦的原因。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎都有很好的效果。

　　4、瑜伽

　　目前大约有2000万美国人在练瑜伽，因为它能让你全身心的放松。倍儿近的研究表明，经过两个月的瑜伽练习，患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42%，减小状的有46%。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。

　　5、催眠状态和引导想象

　　催眠疗法将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。它能创造积极的身体生理改变，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纤维肌痛都可以通过催眠疗法治疗。