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　　如何预防腹胀

　　1、改变狼吞虎咽的习惯。

　　进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　2、少吃高纤维食物。

　　如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，倍儿后导致腹胀。

　　3、不要吃不易消化的食物。

　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　4、克服不良情绪。

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、适当锻炼身体。

　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　6、注意某些相关疾患。

　　对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

　　结语：腹胀很大原因是由于我们饮食习惯导致的，所以我们想要改善腹胀的情况就要改变自己的不良饮食习惯，同时还要记得小编教你的改善腹胀食疗方法，效果不错哦，同时一些简单的蔬菜也能帮我们改善腹胀的情况!