中国中医药人才网

　　怎么样预防头皮屑

　　1.作息规律，保证睡眠。调节压力，保持愉快心情，经常参加体育锻炼，这些对头皮健康都很重要。充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢。

　　民间有睡“子午觉”的说法，现在年青人要尽量避免熬夜，倍儿好在晚上11点之前睡觉。充足的睡眠可以缓解头皮屑症状。

　　2.找适合的洗发水。洗发水.有的人会发现这种现象：使用某种洗发水时会泛起头皮屑，并且瘙痒，而换用别的品牌后这种情况会有所缓解。这时就要留意洗发水过敏的可能。

　　除此之外，还有良多美发产品也可以导致头皮的接触性皮炎，如染发剂、发胶、摩丝等。

　　3.调整饮食结构。辛辣饮食、烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要留意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素的食物，多吃青菜、生果，少吃油腻及含糖高的食物。

　　多吃防止头皮屑的食物，比如绿色蔬菜、、豆类、芋类、海藻类、动物肝脏等。少吃煎炸、油腻、辛辣及含酒精、因的食物，以避免刺激头皮屑产生。

　　4.合理洗发。首先是用温水洗头，太烫会刺激产生头皮屑。如果头皮感染了细菌，则应该选择具有灭菌功能的洗发水。

　　然后，洗发水不要直接倒在头发上，应该在手上抹起泡之后再弄上去，以减少对头皮的刺激。

　　还有就是洗头的时候用指腹洗，可以按摩头皮增进血液循环，减少头皮的产生。另外，洗头的次数不能太频繁，否则反而会刺激皮脂分泌。

　　结语：上面介绍的几种去除头屑的中医疗法，还在为有头屑而烦恼的朋友们可以尝试一下。还有介绍了几种会产生头屑多的原因和预防头屑的方法，没有头屑的朋友们也可以了解一下，以避免让自己有头屑的烦恼。