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　　一、早晚一杯白开水

　　早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快色素的沉积，使衰老提前来临。

　　二、一个

　　在和蔬菜中，西红柿是维生素C含量倍儿高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　　三、一点儿醋

　　每天喝10ml醋可以延缓血管硬化的发生，是已经重复多次的保健常识。

　　四、一杯

　　从补钙角度看，女人是倍儿容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。

　　五、一瓶矿泉水

　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤倍儿需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

　　六、一点儿茶叶

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶倍儿好。特别是那些想要减肥的女性，茶是倍儿天然倍儿有效的减肥剂。