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　　减肥食谱

　　一、酸奶沙拉

　　材料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

　　做法：苹果洗净去核，切成小块;奇异果去皮，切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中，倒入调好的酸奶，并且搅拌均匀即可。

　　原理：苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多，有助于防止腿部水肿。

　　Tips：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

　　二、猕猴桃冰沙

　　材料：猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml

　　做法：猕猴桃去皮切丁，放入搅拌机中，加入适量白糖，再加入适量白开水或纯净水，搅拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷冻，每5小时搅拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

　　原理：猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E，对减肥瘦身、美容均具有独特的功效，它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。

　　Tips：猕猴桃选择软一些的，这样味道会甜一些。

　　三、薄荷柠檬冰爽茶

　　材料：薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：将薄荷叶用清水洗去浮灰，用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，再放入冰块即可。

　　原理：柠檬汁是公认的美容饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能有效促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。

　　Tips：蜂蜜可加可不加。

　　总结：通过以上小编的叙述相信大家对于黄金比例美女艾尚真的减肥方法有所了解了吧，想要成为像艾尚真那样黄金比例身材的美女吗?不妨试试她的减肥方法吧，小编希望本文的知识能够帮你拥有黄金身材。