中医养生先养心 总结四大护心法

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  中医四大护心法:维持心脏动力,保持心中阳气;维护血脉通道,保持血流通畅;以德养心;培养兴趣调心神。

  三四十岁的都市精英族,由于长期工作的压力,体力的透支,开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议,心的地位一向重要,所以养生保健可以从“心”开始。

  ●养心第一大法

  维持心脏动力 保持心中阳气

 


  护心的根本原则在于维护心脏的阳气,也就是它的动力。专家认为,可补肺养心。

  生命在于运动,运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能,增加心肺的耐力。有氧运动时,血液可以供给心肌足够的氧气,氧气能充分酵解体内的糖分,增强和改善心肺功能,还预防骨质疏松,调节心理和精神状态。

  方法:

  (1)快步走

  每天步行约3公里,时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力,消退冠状动脉粥样硬化,同时控制血压,调节血脂,调控血糖。

 

中老年人健康快步走


  (2)太极拳

  太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳,对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动,使人体如同增加了许多小水泵,帮助心脏工作,即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练,有利于气血下行,调整人体上盛下衰状态,可防治血压高、抗衰老的功能。

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