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　　懒人级(40—90分钟)

　　这种午睡时间有点长，反而不利健康。因为午睡时间要是超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1—1.5个小时，完成整个睡眠周期。

　　另外，温馨提示，午饭后不宜立即睡觉，倍儿好是间隔20分钟左右再睡。倍儿好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。要是中午时间比较充裕，倍儿好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可帮助尽快入睡。

　　睡午觉对人体有5大好处

　　打个盹也是给身体充电

　　午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从倍儿新的国外研究来看，把它比作倍儿好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气倍儿盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

　　1.降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的倍儿新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2.保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。