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　　常上夜班的男士如何补

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦、、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　滋补汤

　　四君子汤

　　四君子汤方：党参15克、白术10克、茯苓15克、炙甘草10克

　　四君子汤，对身体虚弱，脾胃气虚所导致的各种症状，都有很好的补养作用。也是当前霜降节气中补养脾胃的基本方剂。特别是中老年人，在霜降中使用，经过对脾胃的调养，对顺利度过严寒的冬季会有很积极的意义。

　　用法加水两杯，文火煎至一杯，临睡前温服。

　　排骨汤

　　排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50—59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。

　　猪蹄汤

　　猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。

　　鱼汤

　　鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

　　结语：男人是一家之主，是家里的顶梁柱。所以男人有一个健康的身体是一件重要的事，所以广大家庭主妇们，要关注文章中教你的养生小知识哦，为你的父亲、丈夫、儿子记住一份养生滋补大全。