中医养生 缓解眼疲劳有绝招(3)

　　缓解眼疲劳的小方法：

　　1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。

　　2、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。

　　3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

　　4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、、菠菜、番茄、、、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　5、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

　　6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者倍儿好选择无防腐剂的人工泪液。

　　7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

　　结语：都说眼睛是心灵的窗户，那么我们该如何保护我们的眼睛就是一个很值得思考的问题了，尤其对于长期对着电脑的上班族来说，尤为重要，他们用眼过度，长期造成视力下降，那么小编推荐的方法对他们来说真的算是及时雨了!