中医养生知识 看中医警惕“6不要”(2)

　　不要频繁更换医生

　　很多疾病的治疗需要一定时间，而频繁更换医生只会造成治疗重复。一般的慢性疾病，如果治疗1-2个月后仍无明显效果，可以考虑另选大夫，但一定要将以往的病历或处方保存好，以便让医生了解你的治疗情况。>>>

　　不要沿用过去的处方或别人的处方

　　有些人认为，这次病好了，可以把方子留着，以备将来症状再次出现时使用，或者看到别人跟自己的病情类似，便将别人的处方拿来自己用，这是不正确的，中医在治疗诊断过程中，非常重视个体的体质差异、患病原因、时间、地点、表现不同，药方都会不同。

　　中医养生保健

　　1、握固

　　方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、提踵颠足

　　方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。>>>

　　功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3、用脚后跟健走

　　方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　功效：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。