揉腹的好处 中医认为身体好常揉腹(2)

　　揉腹的方法

　　(1)两手之食指中指无名指各伸直并拢成叁指状(大拇指小拇指可各伸直向外张开)，左右同并排按在心窝处，双手一起由左向右顺时鐘方向擦揉心窝二十一次(圈)。

　　说明：手掌与身体的角度要小，用手指头的一二关节指肚按，两只手，气血和注意力更集中一些 ，用于激发中庭这个，内心要平静，人要放松 ，不要仰头挺腰， 腰放松 ，下巴略内收 ，舌头平放， 双脚平踩在地板上 ，当然是穿鞋的 ，由左向右顺时鐘方向 ，按照历代按摩的经验 ，由左向右顺时鐘方向是补气法 ，双眼要垂眼帘 ，凉热反映都是正常的， 凉是外面的气进入了， 热是体内穴位激发了 。

　　(2)双手再往下顺时鐘绕圈擦揉至肚脐下膀胱处之高骨为止，双手再由高骨处分向两边绕圈圈擦揉而上回到心窝处。

　　说明：感觉肚子空空的，挺舒服。 有气散开的感觉，也有空的感觉 。就是开任脉穴位的体验。是可以开郁气，化解积滞。

　　(3)接着双手再由心窝处向下直推至高骨二十一次。

　　说明：要慢 ，要轻柔 ，还是用三根指头肚， 由上到下，推完一次， 手拿回来，再推第二次， 心窝处有热感从心窝到下面向是竹筒一样也是空的感觉 ，想排便，这是推荡肠中的积滞 。

　　(4)以左手食指中指无名指此中叁指按于膀胱边之左大腿盘骨处如左手叉腰状，接着以右手中叁指(食指中指无名指)顺时鐘方向擦绕脐腹二十一次(圈)。

　　说明：以脾气推动腹部按摩。

　　(5)然后换边以右手中叁指按右大腿盘骨处如右手叉腰状，而左手中叁指逆时鐘方向擦绕脐腹二十一(圈)。

　　说明：以此顺肝气。以上按摩，调和肝脾。

　　(6)接着左手大拇指向前其他四指向后轻捏在左腰肾处，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盘骨边二十一次。

　　说明：推降胃气。对那些呃逆，泛酸者有极好的保健效果。

　　(7)然后换边右手大拇指向前其他四指向后轻捏右腰肾处，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盘骨边二十一次。

　　说明：左右宣降胃气，胸中宽敞。

　　(8)完后双腿交叉而坐双手掌心各置左右大腿膝盖上身体上半身顺时鐘由左向右摇绕二十一次，再逆时鐘摇绕二十一次。