中医养生 教你判断体内是否有湿邪(3)

　　日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　湿气重影响健康

　　湿气重的环境倍儿容易影响人体健康。湿气对人体影响在于：轻者令人疲倦乏力、无精打采、昏昏欲睡，就是所谓湿困;重者可使人出现明显病症。

　　常见证主要有感冒引起的湿热证、脾胃湿热证、膀胱湿热证、风湿病湿热证等。临床常见发热、咽痛、食欲不振、口干、胸闷、呕吐、恶心、脘腹痞满、头身困重、便溏泄泻、面黄、小便黄浊、白带黄多、关节酸痛红肿、屈伸不利等。

　　要防止湿热侵袭，须注重，以下措施有助远离湿热困扰：一是居住环境保持干爽、通风;二是经常锻炼身体，增强抗湿热的能力;三是食用去湿热药膳。可采用以下食疗方：

　　1.薏苡仁30克，土茯苓30克，250克，熬汤，饮汤吃肉;

　　2.白茅根20克，车前草20克，猪肉250克，熬汤，饮汤吃肉;

　　3.赤小豆30克，薏苡仁30克，绿豆20克，熬汤，加糖适量，饮汤。

　　结语：中医养生讲究都是以内调为主，外用为辅。上面讲的祛湿邪的方法都记住了吗?湿邪可不能小觑，生活中我们带着补补就可以了!那就去试试吧!