中医养生知识 警惕身体变坏7大预兆(2)

　　6、有没有规律排便

　　如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。如果相反，那你要注意了。

　　7、伤口愈合快有没有

　　小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，那么祝贺你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。

　　中医养生之道

　　一、未病先防

　　(一)未病先防的概念

　　未病先防是指在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。这是中医学预防疾病思想倍儿突出的体现。“是故已病而后治，所以为医家之法;未病而充治，所以明摄生之理”(《丹溪心法》)。未病先防旨在提高抗病能力，防止病邪侵袭。

　　(二)未病先防的方法

　　1.调养身体，提高人体抗病能力

　　(1)调摄精神：精神情志活动是脏腑功能活动的体现。突然强烈的精神刺激，或反复的、持续的刺激，可以使人体气机紊乱，气血阴阳失调而发病，而在疾病的过程中，情志变动又能使疾病恶化。因此，调养精神就成为养生的第一要务了。

　　(2)锻炼身体：“生命在于运动”.人体通过运动，可使气机调畅，气血流通，关节疏利，增强体质，提高抗病力.不仅可以减少疾病的发生，促进健康，而且对某些慢性病也有一定的治疗作用。

　　(3)生活起居应有规律。

　　(4)药物预防及人工免疫：《素问·刺法论》中有：“小金丹……服十粒，无疫干也”的记载，可见我国很早就已开始用药物预防疾病了。

　　我国在16世纪就发明了人痘接种法预防天花，是人工免疫的先驱，为后世预防接种免疫学的发展开辟了道路。近年来随着中医药的发展，试用预防多种疾病收到了很好的效果。