中医养生 教你倍儿健康的午睡小方法

　　睡眠对每个人都很重要，有的人早早的就要起床上班，睡眠不足，中午睡个午觉是很有必要的，那么，如何睡好午觉呢?一起来了解一下。

　　纳秒级(10—20秒)

　　上班族多数没有时间午睡，但可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。

　　微秒级(2—5分钟)

　　别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。要是感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，倍儿好闭目静养几分钟，可令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。

　　毫秒级(5—20分钟)

　　5—20分钟的午睡就能起到较好的效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习以及动手能力，帮助恢复精神。

　　普通级(20—30分钟)

　　如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，倍儿好选择这个级别的午睡。此外，午睡20—30分钟还可以保脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。专家认为，纳秒级到普通级的午睡倍儿适宜。