长寿的方法 中医强健“四梢”延年益寿(2)

　　长寿秘诀

　　1.保护DNA

　　会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

　　2.做事认真

　　一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　3.结交朋友

　　澳大利亚倍儿新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。

　　4.选择朋友

　　多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，倍儿好选择生活方式健康的人做朋友。

　　5.彻底

　　英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

　　6.午后小睡

　　午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。